Zwangerschaps-tips

Er zijn tal van tips die je kunnen helpen tijdens je zwangerschap, hier een aantal waar je misschien wat aan hebt.

– Probeer fit te blijven of te worden en ga naar een goede zwangerschapscursus. Beide zullen er voor zorgen dat je goed voorbereid en fit bent voor de bevalling. Zie ook www.mominbalance.nl of www.hotmamas.nl bijvoorbeeld.

– Heb je last van bandenpijn, je voelt steken of pijn bij je baarmoeder of je schaambeen, dan kunnen rust en een warme kruik juist verlichting bieden en is flink sporten niet zo’n goed idee. Om je buik te steunen kun je een buikbeha aanschaffen. Ja, die ziet er net zo erg uit als het klinkt, maar wat kan jou dat schelen?

– Heb je last van spataderen, wees getroost je bent echt niet de enige, dan kun je een aantal dingen doen om het minder erg te laten worden. Draag bijvoorbeeld een steunkous, ‘charming’ zul je denken, maar de vraag is even wat erger is, blijvende spataderen of een elegante uitkiezen op www.steunkousen.nl. Misschien moet je eerst een verwijsbriefje van je verloskundige krijgen, want dan worden die steunkousen (2 is wel zo fris) meestal wel vergoed. Voor meer tips zie pagina 34 van Buskruit met Muisjes.

– Er zijn vrouwen die na hun zwangerschap incontinent raken. Wat kan dit betekenen? Kleine beetjes plas verliezen bijvoorbeeld als je moet niezen, trampolinespringen, hardlopen of zelfs tijdens seks. Om dit te voorkomen kun je het volgende doen: hang een aantal Post-its op plekken die je elke dag tegenkomt, zoals de badkamerspiegel, computer of de wc en zet hier een uitroepteken op. Ieder keer als je een briefje ziet train je je bekkenbodemspieren. Als je niet weet waar die spieren zitten en hoe je ze precies traint kijk dan op pagina 36 van Buskruit met Muisjes.

– Als je vocht vasthoudt drink dan wel water, maar kleine beetjes (om te voorkomen dat je brandend maagzuur krijgt):

– Leg een kussen onder je voeten

– Neem een koud voetenbad

– Eet selderij en drink brandnetelthee of neem berkenextract (te koop bij natuurwinkels)

– Doe tijdig je ringen af om doorknippen te voorkomen

Er zijn natuurlijk nog veel meer goede en leuke tips te vinden in Buskruit met Muisjes, maar wie weet heb je zelf hele goede tips voor je mede-zwangere geef dan hieronder je reactie?