Waarom het goed is om op je linkerzij te slapen als je zwanger bent
Goede slaap tijdens de zwangerschap, zeker met een grote ronde buik en een heel actieve baby in de nacht, is niet altijd een vanzelfsprekendheid.
Hoe moet je liggen?
Als je hoogzwanger bent, is eigenlijk geen slaappositie meer echt comfortabel. Op je buik? Nope. Die mooi gevulde buik ligt in de weg. Op je rug? Nee, ook niet echt aan te raden. Als je op je rug ligt, zal er behoorlijk wat gewicht drukken op belangrijke bloedvaten, wat weer nadelig kan werken op de bloedsomloop, aambeien, ademhaling, bloeddruk en spijsvertering. En dat wil je niet… ben je weer wat kwalen verder.
Dan maar beter op je zij. Maar wist je dat er ook een voorkeurszij is?
Op je linkerzij slapen is het beste
Er wordt gezegd dat je als zwangere vrouw het beste op je linkerzij kunt slapen. Zo realiseer je maximale bloedtoevoer en voeding naar de baarmoeder en dus voor je baby. Dit geldt met name in het laatste trimester van de zwangerschap. Mocht je dit een vervelende houding vinden, dan kan het zwangerschapskussen uitkomst bieden. Klem deze worst tussen je benen en omarm hem voor de meest comfortabele houding. Op de rug liggen, hoe comfortabel dat ook mag lijken met een dikke buik, is niet de beste houding.
Nachtelijke klachten
Sowieso krijg je vaak als je zwanger bent last van nachtelijke kwaaltjes. Denk aan brandend maagzuur. Zeker als je klaar bent voor een lekker slaapje willen deze ongemakken nog wel eens om de hoe kijken. Gelukkig zijn er mogelijkheden om de ongemakken te verlichten,
Brandend maagzuur
Heb je last van brandend maagzuur? Dan hebben we wat gouden regels:
- Drink geen koffie of koolzuurhoudende dranken
- Vermijd alcohol en sigaretten (maar dat deed je als het goed is toch al)
- Chocola en vet of gekruid eten kun je beter achterwege laten
- Eet minder zout
- Als je eet, eet dan kleine porties
- Eet of drink niet net voordat je gaat slapen
- Drink niet te veel tijdens het eten
- Neem een beetje vanillevla of melk; dit neutraliseert de maagsappen
- Leg een extra kussen onder je hoofd, zodat je hoofd hoger ligt dan je lichaam
- Draag geen strakke kleren
- Vermijd stress en beweeg voldoende
- In overleg met dokter /apotheek: neem Rennies of een natuurlijk alternatief tegen brandend maagzuur. Het is gebleken dat je beide veilig kunt slikken tijdens de zwangerschap
Maar ook voor klachten als restless legs, pijn aan je rug, bekkenbodem, insomnia, etc. hebben we gouden regels en tips. Benieuwd? Dan is ons boek BUSKRUIT met MUISJES echt iets voor jou. Hier te koop.
35% van de vrouwen kampt ermee na zwangerschap, maar niemand praat erover
