Sport
Voor de sportievelingen en de minder sportievelingen onder ons:
De meeste sporten mag je tijdens de zwangerschap – wanneer je gewend bent deze sporten te doen – zonder problemen blijven doen. Sterker nog, lichaamsbeweging is alleen maar heel erg goed voor jou en je baby, en eerlijk is eerlijk… het komt de extra kilo’s ook ten goede. Als je fit bent, zal dat je tijdens de bevalling ook eerder mee-, dan tegen werken. Ook na de bevalling ben je hierdoor sneller weer de oude en je voelt je sneller fit.
Hardlopen, je sportklasje, dansen, golfen, paardrijden (als je dit goed kunt) of zwemmen, je mag hier allemaal mee doorgaan, zolang de verloskundige of gynaecoloog je dit natuurlijk niet af raadt vanwege medische redenen of wanneer je je er niet meer goed bij voelt. Je lichaam geeft wel aan wanneer het te veel of te zwaar wordt.
Sporten zoals hockey, surfen, skiën, duiken of een andere gevaarlijke sport voor je kindje kun je beter pas weer na de zwangerschap oppakken. De sport op zich is misschien niet slecht of gevaarlijk (behalve diepzee duiken), maar er zitten risico’s aan vast voor je kindje en dat wil je natuurlijk niet. Ook buikspieroefeningen worden afgeraden tijdens je zwangerschap, je buikspieren gaan op dit moment juist wijken omdat ze plaatsmaken voor je baarmoeder. Na je zwangerschap zul je dit merken doordat er een soort ‘gat’ rond je navel zit en geloof ons, dat wil je niet.
Was je voor de zwangerschap al geen fanatieke sporter, dan is het niet goed om tijdens je zwangerschap ineens heel fanatiek te gaan sporten. Wel kun je ongestoord (zolang het prettig voelt) wandelen, zwemmen, fietsen of een lesje (zwangerschaps)yoga volgen. Verwacht niet dat je nu het figuur van Doutzen Kroes ontwikkelt, maar het is gewoon gezond om te bewegen. Tegenwoordig zijn er leuke alternatieven voor de ouderwetse zwangerschapsgym, zoals bijvoorbeeld www.mominbalance.nl
