Hoe overleef je de hittegolf in zwangere of pas bevallen toestand?
Hoe overleef je de hittegolf in zwangere of pas bevallen toestand?
Ben je hoogzwanger? Potverdrie, dan hebben we best een beetje met je te doen. In ‘normale’ lichamelijke toestand is het al een kwestie van je door de warmte heen zien te buffelen, dus we kunnen begrijpen dat je het – met zo’n 15 kilo extra gewicht, vochtenkels dikker dan je knieën én een mini-mens in je dat ook laat merken dat hij het maar bloody hot heeft daarbinnen – helemaal zwaar te verduren hebt!
Ben je net bevallen, dan draag je in ieder geval niet meer dat extra gewicht met je mee en ben je waarschijnlijk high van geluk waardoor de het dealen met de hitte een beetje naar de achtergrond zakt, maar daartegenover staat dat je waarschijnlijk je (kraam)bed uitdrijft van niet alleen kraamvocht maar ook nog eens hittezweet daar bovenop.
Noodzaak dus om de strijd aan te gaan met de warmte. Níet met een ventilator die je last-minute kunt aanschaffen in ieder geval, want Google maar eens even voor de gein, die zijn OVERAL uitverkocht, behalve de exemplaren die honderden euro’s kosten dan. Moet goedkoper kunnen dachten wij. Dus, wat kun je doen?
- Drink veeeeeeeel water. En hoe verleidelijk ook, geen ijskoud water, maar lauw water. Zeker als je borstvoeding geeft, dan heb je al dat extra vocht nu heel erg nodig.
- Zet je voeten af en toe lekker een tijdje in een lauw (tegen koud aan) voetenbadje of neem een lauwe douche. Kan dat niet, dan kan af en toe even een koude plens water in je gezicht verkoeling bieden. Een nat washandje bij je baby in zijn nek heeft hetzelfde effect.
- Je zou denken ‘ik gooi mijn ramen open voor in ieder geval nog wat verse lucht’, maar dat is een basisfout. Houd de ramen, deuren én gordijnen dicht, zo houd je de warmte het beste buiten. Koelt het in de avond af en lijkt het buiten eindelijk koeler dan binnen, dat zet je alle ramen en deuren wijd open zodat de frisse lucht lekker door het huis kan stromen.
- Is er de mogelijkheid om in de tuin of op het dakterras of het balkon te slapen, zeker doen! Dat koele, beetje vochtige briesje doet zó goed.
- Draag katoenen, linnen of bamboekleding, dat ventileert het beste, en géén laagjes kleding over elkaar. Je kindje doe je alleen een rompertje aan met korte mouw (of zonder mouwtjes).
- Geen zon voor jou en je kleine, raden we aan (jij krijgt er toch maar en pigmentsnor van en baby’s fontanelletje en de zon gaan ook niet lekker samen). Je kunt maar beter binnen bivakkeren. Moet je naar buiten zorg dan voor een hoofddeksel voor je kindje (parasolletje, hoed of pet) én voor jezelf.
- Zoek een locatie op waar airco is: bijvoorbeeld een hotel in de buurt, een restaurant, een kantoorruimte, de supermarkt, de auto. Misschien kun je daar een paar uur de tijd doorkomen in koelte.
- Span je zo min mogelijk in. Gewoon lekker bankhangen maar.
- Zorg dat je diepvries vol ijsjes ligt. Is het niet om van te likken, dan wel om je hoofd er af en toe in stoppen voor verkoeling.
- Wordt BFF met vrienden met een zwembad of boot.
Dit geschreven hebbende, hopen we dat we deze warmste dag van het jaar een beetje draaglijker voor jullie kunnen maken.
Tip voor mocht je toch naar buiten gaan vandaag: zo voorkom je zonverbranding, een zonnesteek of een hitteberoerte
