5 dingen die je nog nooit gehoord hebt over gezond eten met kinderen
Een blog van kindervoedingsexpert Patricia!
Patricia is online kindervoedingsexpert, diëtist en moeder. Zij helpt ouders met gezond eten zodat hun kind later groot en sterk wordt. In haar online programma’s geeft ze zowel zwangere als ouders advies over gezond eten voor je kind. Patricia maakt praktische lijstjes waarop staat wat je juist wél mag eten of geven en houdt van recepten die snel, simpel en gezond zijn. Meer informatie vind je op www.gezondetenvoorjekind.nl.
Er zijn 5 belangrijke wetenswaardigheden over gezond eten met kinderen waar je nog nooit van gehoord hebt.
1. Te weinig vet
Jonge kinderen krijgen te weinig gezonde vetten binnen. Smeer gezonde vetten op brood, zoals: hummus, notenpasta, avocadospread of 1 keer per week vette vis (bijv. zalm of gestoomde makreelfilet). En vergeet niet vet toe te voegen bij de warme maaltijd, dit geldt ook voor een babyhapje.
2. Vitamine D
Een kindje heeft tot en met 3 jaar extra vitamine D nodig. Dit is belangrijk voor sterke botten en tanden. Vitamine D zorgt ervoor dat calcium uit de voeding wordt opgenomen.
3. Te veel vitamine A
Wat zit er op de boterham? Leverworst!? Voor kinderen onder de 4 jaar geldt dit advies: geef liever geen vlees waar veel vitamine A in zit, zoals smeerleverworst, leverworst of paté. Te veel vitamine A kan schadelijk zijn voor jonge kinderen. Het gevolg? Hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid of misselijkheid bijvoorbeeld. De bovengrens voor vitamine A voor kinderen ligt op 800 microgram vitamine A. Een boterham met leverworst bevat bijna 1200 microgram vitamine A.
4. Peuterdiarree
Darmproblemen komen vaak voor bij peuters, er is zelfs een naam voor: peuterdiarree. Dit probleem wordt veroorzaakt door te weinig vet, te weinig vezels, te weinig vocht en te veel vruchtensap.
5. Proeven leert je kind in de buik
Via het vruchtwater maakt een kindje al kennis met verschillende smaken. Grote kans dat je kindje de smaken straks eerder waardeert. Ook als een kindje geboren is valt er veel winst te behalen. Tot het 2ejaar kun je spreken van the window of oppertunity: een kindje heeft zin om nieuwe smaken te leren kennen. Grijp die kans!
Meer weten over ‘Gezond eten voor je kind’?
Kijk eens op Gezond eten voor je kind, dé online community voor (aanstaande) ouders, opgericht door Patricia Ploeger: kindervoedingsexpert, diëtist én moeder. Hier vind je volledige online programma’s met praktisch advies over gezond eten voor je kind: van zwangerschapswens tot tiener. Meer weten? Schrijf je nu in voor de GRATIS 7-daagse kennismaking die start op 14 januari.
Wil je meer lezen van Patricia? Check dan ook haar blog:
7 voedingstips voor zwangere vrouwen
